- Kategorie bloga:
- >100km.14
- 0-19km.23
- 20-39km.95
- 40-59km.96
- 60-79km.34
- 80-99km.20
- Inne.17
- Lajt.20
- Race Day.16
- Transportowo.13
- Trenażer.48
- Trening.154
- Wycieczka.12
01.05.2013
Środa, 1 maja 2013 | dodano:05.05.2013 Kategoria 20-39km
Km: | 38.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 25.38 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 186( 93%) | HRavg | 152( 76%) | |
Kalorie: | 1130kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Road 880 |
26.04.2013
Piątek, 26 kwietnia 2013 | dodano:05.05.2013 Kategoria 20-39km
Km: | 25.70 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:57 | km/h: | 27.05 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 186( 93%) | HRavg | 151( 75%) | |
Kalorie: | 712kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Road 880 |
25.04.2013
Czwartek, 25 kwietnia 2013 | dodano:05.05.2013 Kategoria 20-39km
Km: | 25.60 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:58 | km/h: | 26.48 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 167( 83%) | HRavg | 139( 69%) | |
Kalorie: | 636kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Road 880 |
24.04.2013
Środa, 24 kwietnia 2013 | dodano:05.05.2013 Kategoria 40-59km
Km: | 51.70 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 26.51 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | 186( 93%) | HRavg | 151( 75%) | |
Kalorie: | 1428kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Road 880 |
21.04.2013
Niedziela, 21 kwietnia 2013 | dodano:22.04.2013 Kategoria 60-79km, Trening
Km: | 63.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:29 | km/h: | 25.37 |
Pr. maks.: | 55.50 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | 189( 94%) | HRavg | 152( 76%) |
Kalorie: | 1858kcal | Podjazdy: | 50m | Rower: | Merida Road 880 |
20.04.2013
Sobota, 20 kwietnia 2013 | dodano:22.04.2013 Kategoria 60-79km, Trening
Km: | 62.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:17 | km/h: | 27.15 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0 | HRmax: | 186( 93%) | HRavg | 155( 77%) |
Kalorie: | 1742kcal | Podjazdy: | 50m | Rower: | Merida Road 880 |
17.04.2013
Środa, 17 kwietnia 2013 | dodano:17.04.2013 Kategoria 20-39km
Km: | 36.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:29 | km/h: | 24.61 |
Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | 189( 94%) | HRavg | 155( 77%) |
Kalorie: | 1135kcal | Podjazdy: | 50m | Rower: | Merida Road 880 |
http://sportypal.com/Workouts/Details/3061212
16.04.2013
Wtorek, 16 kwietnia 2013 | dodano:17.04.2013 Kategoria 20-39km, Trening
Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 24.19 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | 189( 94%) | HRavg | 157( 78%) |
Kalorie: | 803kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida Road 880 |
Poland Bike, NDM - 14.04.2013
Niedziela, 14 kwietnia 2013 | dodano:17.04.2013 Kategoria 40-59km, Race Day
Km: | 42.00 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 19.38 |
Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 9.0 | HRmax: | 191( 95%) | HRavg | 177( 88%) |
Kalorie: | 2006kcal | Podjazdy: | 320m | Rower: | Merida 96 |
No i rozpoczęcie sezonu "z głowy", co prawda dużo przeciwności - najpierw beznadziejna pogoda i przełożona impreza w Legionowie, później uszkodzenie amortyzatora i widmo konieczności zakupu nowego. Jakoś udało się ogarnąć i pojechać do Nowego Dworu na pierwszy start w tym sezonie.
Z powodu w/w warunków atmosferycznych trasa została skrócona kilka dni przed startem do 42 km, jako 2 pętle po (chyba) 16 km + dojazd i finisz, brzmi nieźle, ale jest mały haczyk... na pętli jest Wajsgórka, 2 pętle to 2 Wajsgórki... :)
Dojazd do miejsca zawodów bezproblemowy, chociaż do startu zostało raptem 35 minut a trzeba jeszcze opłacić. Po opłaceniu raptem 20 minut do startu a jeszcze rozgrzewka... no nic, robię te kilkanaście minut rozgrzewki smarując wcześniej nogi maścią rozgrzewającą (tak, było 9 stopni a miałem krótkie spodenki :P) i do sektora.
Start punktualnie o 12:30, ale nie ma morderczego tempa, powiedziałbym, że jest wyjątkowo spokojnie, pulsometr nie chce pokazać więcej niż 170, więc kompletny luz, aż dziwne.
Początek całkiem fajny - wśród murów twierdzy Modlin, jedzie się całkiem ok, trochę błota, trochę wystających z ziemi niespodzianek, ale może być.
Później tam gdzieś trochę asfaltu, więc też całkiem ok, gorzej było w terenie. Błota od cholery, chyba nieco za dużo powietrza w oponach i miotało mną na wszystkie strony. O ile na śliskim nigdy sobie dobrze nie radziłem o tyle teraz była kompletna kicha. Wspomniane błoto było też na Wajsgórce - kolce w butach gówno dały, metr podejścia i 2 metry w dół, nawet na pierwszym okrążeniu Grzegorz Wajs stał na podejściu i nas 'dopingował', ale jakoś tak bezskutecznie :)
W sumei to nie wiem co więcej napisać, trochę kiepsko wypadłem, bo dojechałem dość daleko z czasem 2:10 i spadłem do... 5 sektora. W takim razie idę trenować zamiast pisać :)
Jeszcze kilka fotek :P
Z powodu w/w warunków atmosferycznych trasa została skrócona kilka dni przed startem do 42 km, jako 2 pętle po (chyba) 16 km + dojazd i finisz, brzmi nieźle, ale jest mały haczyk... na pętli jest Wajsgórka, 2 pętle to 2 Wajsgórki... :)
Dojazd do miejsca zawodów bezproblemowy, chociaż do startu zostało raptem 35 minut a trzeba jeszcze opłacić. Po opłaceniu raptem 20 minut do startu a jeszcze rozgrzewka... no nic, robię te kilkanaście minut rozgrzewki smarując wcześniej nogi maścią rozgrzewającą (tak, było 9 stopni a miałem krótkie spodenki :P) i do sektora.
Start punktualnie o 12:30, ale nie ma morderczego tempa, powiedziałbym, że jest wyjątkowo spokojnie, pulsometr nie chce pokazać więcej niż 170, więc kompletny luz, aż dziwne.
Początek całkiem fajny - wśród murów twierdzy Modlin, jedzie się całkiem ok, trochę błota, trochę wystających z ziemi niespodzianek, ale może być.
Później tam gdzieś trochę asfaltu, więc też całkiem ok, gorzej było w terenie. Błota od cholery, chyba nieco za dużo powietrza w oponach i miotało mną na wszystkie strony. O ile na śliskim nigdy sobie dobrze nie radziłem o tyle teraz była kompletna kicha. Wspomniane błoto było też na Wajsgórce - kolce w butach gówno dały, metr podejścia i 2 metry w dół, nawet na pierwszym okrążeniu Grzegorz Wajs stał na podejściu i nas 'dopingował', ale jakoś tak bezskutecznie :)
W sumei to nie wiem co więcej napisać, trochę kiepsko wypadłem, bo dojechałem dość daleko z czasem 2:10 i spadłem do... 5 sektora. W takim razie idę trenować zamiast pisać :)
Jeszcze kilka fotek :P
Poland Bike, NDM - Dojazd, rozgrzewka
Niedziela, 14 kwietnia 2013 | dodano:17.04.2013 Kategoria 0-19km, Lajt
Km: | 8.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:25 | km/h: | 19.20 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Merida 96 |